[...] czaję czy chodzi Ci o to fbw 5x5 które skończyłem, czy o redukcję, czy jeszcze coś innego ogólnie, zarówno fizycznie - bo ciężary pomimo iż fajne to stoją, sylwetka stoi, dieta stoi. taka stagnacja na potęgę. może to aż zanadto widzę w szarych kolorach bo u mniechyba jest podobnie ( deficyt się odzywa). może czas na jakąś zmianę konkretną [...]
DZIEŃ 36 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Rano poszedl omlecik, troche mniej wegli bo 100g platkow owsianych, po swietach i tak jestem ladnie naladowany : Przed treningiem BCAA, niestety ponad polowa testu i juz nie wiele zostalo, do konca nie starczy na pewno ale wiedzialem jak zamawialem ze nie starczy. Po treningu białko: 01. 5 [...]
Wklejam swój plan treningowy, którym będę jechał od poniedziałku aż do końca roku, a także wklejam dietę jak będzie wyglądała :) z barkiem jest lepiej, także mam nadzieję, że będę mógł robić normalnie trening chociaż na 50% możliwości albo nawet i mniej - lepsze to niż nic :) wiadomo, mogą pojawić się jakieś zmiany w trakcie, ale mam nadzieję, że [...]
REDUKCJA DZIEŃ 24 TRENING Zrobiłem sobie DNT DIETA: Nie liczone kcal, cały dzień poza domem ;-) REDUKCJA DZIEŃ 25 TRENING: Znów wypadł DNT bo nie zrobiłem treningu pleców. DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f055d8c8878a4f5bbedb9c8408788907.png REDUKCJA DZIEŃ 25 TRENING Dzień DNT DIETA: Nie miałem jakoś chęci na żarcie wczoraj i troche mniej kalorii [...]
[...] które są popularne i dostępne w każdym sklepie) – a przede wszystkim dla osób powyżej 20 roku życia! Należy pamiętać ze najwazniejsza była,jest i będzie dieta – jeśli cos idzie nie tak,nie po naszej mysli – to nie wina nie działających suplementów - na 99% wina lezy po stronie złej diety!! Do [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :88 Wzrost :182 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :15miesięcy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest cel redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie nic na redukcji planuje bcaa Mam zamiar na czas [...]
W zeszły poniedziałek spotkałem się z trenerem i zdecydowaliśmy jednak na przejście od razu do jego planu treningowego. Ten cały tydzień wyglądał więc już tak jak ma wyglądać docelowo: Poniedziałek Dzień I Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x50kg Ciężar mały jednak cały czas ruchy kontrolowane przez trenera. Palenie niesamowite. [...]
[...] ;-) Wiek: po nowym roku 36 Staż: jakieś 9 lat z przerwą w ciąży, na forum dziennik od 7 lat Cel: redukcja, poprawa wytrzymałości i wydolności Dieta: obecnie nie liczę, dieta raczej zbilansowana, zdrowe tłuszcze (głównie roślinne), dużo warzyw i owoców, zdrowe węgle, mało mięsa i białka. Odkąd biegam nie mam ochoty na mięso. W ostatnim [...]
[...] pomógł byłbym wdzięczny. Jeśli chodzi o cel to czysto jakościowa masa. Redukcja mi bardzo dobrze wyszła na scroch'u 4,5 tygodnia jestem zadowolony.Jeśli chodzi o piorytety to chciałbym teraz poprawić plecy i dowalić brzuch , wiem że aby mieć dobre mięśnie brzucha to dieta dieta i dieta Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-04-30 12:29:46
19.02.18 Weekend spędzony w Krakowie na ESP. Ogólnie same targi lipa, zawody podobnie. Najlepsze z weekendu, to wspólny trening z ekipą z Ponad Poziom i potem jedzenie, które było mocno średnie. Z racji, że było nas milion osób skończyliśmy w Bierhalle. Piwo tam mają git (byłem autem...), ale jedzenie bez szału. Wziąłem sznycla z jajkiem w [...]
08.03.2021 Trening: kettle. Rozgrzewka. 3 serie, 60 s przerwy: 1A. Przysiad x10 1B. KB Halo x10 1C. Krążenie biodrami x10 1D. Turkish get-up x1 każda strona Trening zasadniczy. 30 s wykonywania danego ćwiczenia, 15 s przerwy - ciągiem 30 min. 1. KB clean & press left hand 2. KB clean & press right hand 3. KB swings left hand 4. KB swings right [...]
Kuba, nie jesteś zmęczony tym - redukcja, 0, masa itd. ? Nie myślałeś, żeby lecieć ciągle na stałym bilansie, modyfikowanym pod konkretny dzień? zmęczony nie jestem, ale i taki wariant o którym piszesz rozważam najbardziej wkurza mnie to że nie mogłem się w tym roku zmobilizować choćby na 6-8 tygodni z czystą w 100% dietą na minusie, ale ...... [...]
Wracam do zabawy... 10.02.2014 Dieta 1700kcal B125, W150, T65 Pomiary podam jutro Mam taki problem: moja redukcja (moje redukcje) idzie książkowo, spadki systematyczne, jak ich brak to cięcie i znowu widac efekty- tutaj narzekać nie mogę. Problem pojawia sie po około 2 miesiącach i wtedy się wszystko plącze... zaczynam szukać jedzenia, nie koncze [...]
Podsumowanie Redukcji Finał ! Bardzo się cieszę, że udało mi się przetrwać ten nie łatwy okres dla mojego organizmu oraz głowy. Początek redukcji jest jak bułka z masłem, niestety później zaczynają się schody. Zadowolony jestem, że zrobiliśmy tą redukcję naprawdę na wysokich kaloriach, co było dla mnie mega zdziwieniem. To moja 2 redukcja, więc [...]
Tak to już jest na redukcji człowiek tęskni za masą, a na masie za redukcją Przedwczoraj wolne dieta jak wyżej Wczoraj klatka, biceps, przedramię Wyciskanie na maszynie suwnicy smitha 3 serie ostania z podwójnym dropsetem Wyciskanie złączonych hantli, skos + 2 serie Butterfly 2 serie Wyciskanie hantli na płaskiej 2 serie + drop w ostatniej [...]
20.08.2013 Kolejny dzien, kolejne eksperymenty z dieta:) Rano aeroby na czczo 50 minut. Przed BCAA 20g + kawa + 2 thermo fusion. Wieczorem trening nogi+brzuch. Na nogi same wyprostu/uginania+wspiecia na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia lakotki. Z wyprostami bylo dobrze. [...]
[...] przez to, że ograniczyłem ww w diecie tylko do śniadania? Albo 2.2k kcal/dzień organizmowi się już nie podoba? Szamię atm około 100g ww dziennie i się wszystko zatrzymało, dieta wygląda podobnie jak wcześniej układane jednak bilans wygląda mniej więcej tak: 2gB/kg, 100gWW i reszta tłuszcze. Muszę też się przyłożyć i nowy FBW ułożyć bo się z tym [...]
Czekam z niecierpliwością na podsumowanie, z tego co zrozumiałem bedziesz robił redukcję Ja równiez od przyszłego tygodnia ruszam z kolejnym testem równiez redukcja+masa (dieta tluszczowa z okresowymi ladowaniami, lekki bilans dodatni lub na 0)
[...] o wyciśnięciu 1x 70/80/82 itd :) to samo z wszystkim:) sam zobaczysz że jeszcze możesz się zdziwić jak wyprujesz z siłą:) @janusz jak najbardziej:) dobrze poszło:) czy dieta jest taka super, nie wiem, mi pasuje i dobrze na niej jest:) szkoda że nie pobiegałem, ale zrobiłem tego bica, dopisałem, zjadłem, i zaraz dziewczyna przychodzić miała [...]